[...] przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -tzw. zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -sprinty przez skos sali x 4 <-powoli już mogę to robić , nie na 100% bo palec się jeszcze buntuje, ale [...]
o dla was triksy wkoszu aby ludzie sie cieszyli Shamgod Najpierw wypuść piłkę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko ale szybko). Gdy obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij piłkę z powrotem do siebie. Sham Fake Zrób pełnego Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz [...]
[...] tegoroczne, XVIII Mistrzostwa Europy – Norwegia 2008: UKS – 16 Koszalin: 1. Zwolak Jarosław – kierownik drużyny 2. Szuster Jolanta – lewa, kat. 45 kg junior 3. Romanska Michalina – lewa i prawa ręka, kat. 50 kg junior 4. Olszewska Martyna – lewa i prawa ręka, kat. 50 kg junior [...]
Ja wiosłowanie sztangielką 45 kg to mogę robić kilkanaście minut jako aeroby Zrobiłem kiedyś na koniec treningu 1 ruch wiosłowania prawa ręka 1 ruch wiosłowania lewa ręka + 2 ruchy wiosłowania prawą ręką 2 ruchy wiosłowania lewą ręką + (...) aż do osiągnięcia: 15 ruchów wiosłowania prawą ręką 15 ruchów wiosłowania lewą ręką Czyli daje to nie [...]
[...] MP. Zacząłem również prawą ręką (by podbić wynik) i wykonałem czysto techniznie 8 powtórzeń plus 2 z lekkimpochyleniem tułowia w lewą stronę. Chwila odpoczynku i lewa strona. Tu znacznie słabiej, tylko 4 czyste powtórzenia. Zauważyłem jednak że lewa ręka tak jakby odnalazła właściwy tor. Na zakończenie tego dnia nie-treningu zrobiłem [...]
Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW Z GRYFEM TRZYMANYM PODCHWYTEM OBURĄCZ W oparciu przedramion na ławce lub na kolanach wykonujemy uginanie nadgarstka i unoszenie sztangi trzymanej podchwytem na szerokość ok. 15-20 cm. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie i całe przedramię powinno przylegać do oparcia ławki. Dłonie natomiast powinny wystawać poza [...]
[...] na dół); pięść skręcona w pół obrotu palcami w kierunku ciała. Przy tym ciosie przeniesienie ciężaru ciała, skręt tułowia i ruch ręki zaczynają się i kończą równocześnie, zlewając się w jedną całość — szybki ruch. W końcowym momencie ciosu prawą, lewa ręka znajduje się w położeniu wyjściowym do zadania ciosu, który wykonuje się w [...]
1.6.1. Obrona blokowaniem Na uderzającą pięść przeciwnika nadstawia się dłoń, przedramię lub bark, w zależności od tego, jaki kierunek dla ciosu wybrał przeciwnik. Nadstawiona pod cios ręka niezawodnie ochrania miejsca wrażliwe na ciele boksera. Blokowaniem dogodnie jest bronić się przed wszelkimi ciosami przeciwnika, zadawanymi z dystansu, jak i [...]
Możnaby w "jednorękiego morderce" drążek wpleść, oraz zmienić zasade podrzucania, czyli nie peirw jedną ręka np. 5 i potem drugą 5 tylko na zmiane raz lewa raz prawa podrzuca. SEKWENCJA: 1 podrzut siłowy prawa ręka, 1 podrzut siłowy lewa ręka 1 podciągnięcie + 2 podrzuty siłowe prawa ręka 2 podrzuty siłowe lewa ręka 2 podciągnięcia + 3 podrzuty [...]
[...] lewą ręką w niektórych wypadkach uznają za bardziej z punktu widzenia taktyki dogodne boksować w lewostronnej pozycji licząc, że po pierwsze, wyciągnięta w przód silniejsza lewa ręka z większą łatwością zadaje ciosy proste i sierpowe, niż przeciwstawiona jej słabsza lewa ręka przeciwnika; po drugie, łatwiej jest bronić się przed działaniem [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat86676/ są bardzo dobre. Jeśli chodzi o rady to pamiętaj o : - właściwej postawie (ważne czy jesteś leworęczny czy praworęczny, jeśli praworęczny to lewa noga z przodu i lewa ręka z przodu ręce uniesione wysoko, mniej więcej do połowy twarzy, głowa lekko obniżona barki wysoko, pamiętaj o ważnej rzeczy łokcie blisko ciała, [...]
[...] lepsze krazenie krwi. A to z kolei jest zbawienne przy kontuzjach. Oczywiscie to nie moze dotyczyc chorego miejsca. Ale tak dziala w masazu wplyw posredni konsensualny. Czyli jesli ktos ma jakis problem z lewa reka i nie mozna jej masowac, masuje sie prawa a lewa na tym korzysta poprzez zwiekszone ukrwienie. Orgaznim ludzki ma wiele tajemnic :)
[...] sobie tygodniowy trening aby wzmocnic sile ataku mam do dyspozycji tylko hantle 2x2.29 i obciazniki 2x1kg moj plan jest taki: 1dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 10x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 30x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 15x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) [...]
[...] lewą ręką w niektórych wypadkach uznają za bardziej z punktu widzenia taktyki dogodne boksować w lewostronnej pozycji licząc, że po pierwsze, wyciągnięta w przód silniejsza lewa ręka z większą łatwością zadaje ciosy proste i sierpowe, niż przeciwstawiona jej słabsza lewa ręka przeciwnika; po drugie, łatwiej jest bronić się przed działaniem [...]
17/9/2019 Sesja ranna A. W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 wypchnięć na suwnicy lewa nogą 5 wypchnięć na suwnicy prawa noga B. W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki lewa ręka 5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki prawa ręka C. W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 wypchnięć na maszynie lewa ręka 5 [...]
[...] w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -itp. W miejscu: -dogrzanie ramion podczas biegu w miejscu; -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w [...]